Basquetebol exercício: cone de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: recuperação aquecimento driblar estado
Cone de aquecimento
- 4 grupos de jogadores em cada canto do campo.
- 4 cones no círculo central
- 2 bolas em cada linha lateral
- jogador corre para o cone
- defesa desliza para a linha lateral
- correr para trás (olhar por cima do ombro para o anel)
- depois o jogador seguinte sai
- no passo seguinte, o jogador após o deslize da defesa pega na bola e termina com um lançamento.
- Apanha o ressalto e passa para o próximo da fila.
- Este dribla até ao cone e depois para o exterior.
- Coloca a bola no chão e corre de volta para a linha de base.
- Depois, o exercício recomeça.
