Basquetebol exercício: cópia de segurança

Requisitos:

• os jogadores já devem ser bons dribladores

Objetivo:
utilizar a penetração para tirar o defesa da sua posição e criar um lançamento em suspensão e utilizar o drible de apoio para criar espaço se este falhar

Organização:

• as quatro posições estão sempre a um metro da linha de três pontos
• à direita da linha de apoio, penetrar sempre com a mão direita, à esquerda com a mão esquerda
• o jogador 1 dribla com força com a mão direita
• muda de mão sob as nádegas no bordo do balde
• e vai com um drible de apoio com a esquerda para a posição seguinte
• debaixo das nádegas e volta a entrar com força com a direita
• para a terceira posição com a esquerda de reserva e imediatamente para dentro de novo com a esquerda
• a partir da última posição, pára à beira do balde e efectua um lançamento em suspensão

Pontos de ensino:

• sempre com força para dentro
• manter o corpo entre o aro e a bola durante o apoio
• cabeça direita para cobrir toda a largura do campo
• não penetrar para além do limite do balde
• driblar para trás até um metro fora da linha de três pontos

Variações:

• começar do outro lado
• terminar com rocker step, fade away, etc.
• recuar em vez de apoiar, ou seja, saltar para trás com os dois pés ao quebrar a penetração e só depois passar por baixo das nádegas
• entre as pernas em vez de debaixo das nádegas