Basquetebol exercício: driblar a partir da linha de base
Adequado para as seguintes técnicas: driblar
Driblar a partir da linha de base
- Certifique-se de que todos os jogadores têm uma bola.
- Todos os jogadores começam na linha de base
- Alternar entre o drible com a mão forte e o drible com a mão fraca.
Exercício 1
- O jogador parte da posição de ameaça tripla, com o jogador a proteger a bola.
- O jogador dribla a bola 5 vezes no solo. De seguida, salta para a frente com os dois pés de cada vez, agarrando a bola com as duas mãos.
- Pontos de atenção:
- O jogador dribla a bola com a ponta dos dedos.
- O jogador dribla a bola abaixo da cintura mas acima do joelho.
- O jogador mantém-se equilibrado depois de saltar para a frente.
- O jogador não olha para a bola enquanto dribla, mas olha para a frente.
Exercício 2
- O jogador parte novamente da posição de tripla ameaça.
- O jogador dá cinco passos em frente enquanto dribla.
- Após cinco passos, o jogador salta da última passada e pára novamente sobre os dois pés.
- Pontos de atenção:
- O jogador empurra a bola para a frente com a ponta dos dedos
- O jogador olha para a frente
- O jogador mantém-se equilibrado após o salto
Exercício 3
- O jogador parte de novo da posição de tripla ameaça.
- O jogador dá cinco passos em frente.
- Após cinco passos, o jogador agarra a bola e dá dois passos em frente, como no ritmo de duas contagens.
- Alternar primeiro com o pé direito e depois com o pé esquerdo.
- Pontos de atenção:
- Os jogadores devem segurar a bola quando entram no ritmo de dois tempos.
