Basquetebol exercício: exercício de quebra rápida (mais retorno)
Adequado para as seguintes técnicas: ataques
Exercício de quebra rápida (mais retorno)
- A) Jogador debaixo do cesto com a bola.
- Lança contra a tabela, recupera a direito e finaliza.
- Agarra a bola fora da rede e passa a B, que oferece da cabeça para o lado da bola.
- C coloca-se ao nível da linha de três pontos e oferece a bola do lado da linha média.
- Passe de B para C.
- C dribla do lado em que a bola foi recebida até à linha de lance livre de altura.
- A (Reboque) está em movimento e recebe a bola de C.
- Passe ou desmarcação. C finaliza.
- B recupera.
- A é seguido e deve ter chegado pelo menos ao balde de cabeça na altura em que C faz o lay-up.
- Pontuação. A equipa alinha-se debaixo do cesto e espera até que os outros 3s também estejam deste lado.
- Depois, recomeçam a partir deste lado.
- Cada jogador ocupa um lugar diferente.
- É possível acrescentar uma defesa para B e C.
- Para A também é possível, mas só começam quando A estiver a caminho do outro lado. (1 bola por trio)