Basquetebol exercício: exercício de quebra rápida (mais retorno)

Adequado para as seguintes técnicas: ataques

Exercício de quebra rápida (mais retorno)

  • A) Jogador debaixo do cesto com a bola.
  • Lança contra a tabela, recupera a direito e finaliza.
  • Agarra a bola fora da rede e passa a B, que oferece da cabeça para o lado da bola.
  • C coloca-se ao nível da linha de três pontos e oferece a bola do lado da linha média.
  • Passe de B para C.
  • C dribla do lado em que a bola foi recebida até à linha de lance livre de altura.
  • A (Reboque) está em movimento e recebe a bola de C.
  • Passe ou desmarcação. C finaliza.
  • B recupera.
  • A é seguido e deve ter chegado pelo menos ao balde de cabeça na altura em que C faz o lay-up.
  • Pontuação. A equipa alinha-se debaixo do cesto e espera até que os outros 3s também estejam deste lado.
  • Depois, recomeçam a partir deste lado.
  • Cada jogador ocupa um lugar diferente.
  • É possível acrescentar uma defesa para B e C.
  • Para A também é possível, mas só começam quando A estiver a caminho do outro lado. (1 bola por trio)

Características do exercício

3
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: