facebook pixel

Basquetebol exercício: exercício de reação de 3 cones

Adequado para as seguintes técnicas: defender

Exercício de reação de 3 cones

  1. 3 atacantes têm uma bola + 1 defesa alinhados como na figura ao lado.

  2. O defensor começa a fazer uma ponta no meio do balde.

  3. O treinador chama o nome de um dos atacantes (ou um número).

  4. Quando o nome é chamado, o defensor corre para o atacante certo e segue um de três comandos:

  5. X1 dribla através da linha de fundo 2 a 3 dribles. O defesa agarra uma carga aqui.

  6. X2 faz um remate falso, o defesa faz um remate fechado aqui. Mais tarde, alarga para fintar + driblar.

  7. X3 dribla pela linha de fundo em direção ao cesto. O defesa tem de fechar a linha de fundo aqui.


exercicio-de-reacao-de-3-cones

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis: