Basquetebol exercício: exercícios de drible (aquecimento e habilidades)
Exercícios de drible (aquecimento e habilidades)
Todos com uma bola e distribuí-la ao longo do campo
- Driblar para a frente e para trás (salto, paragem, rotação transversal ou continuar a driblar)
- Aquecimento: começar devagar, 50, 70, 100%
Variantes:
- Driblar para trás à esquerda, para trás à direita
- 2x esquerda, 2x direita
- Fazer rolar a bola no chão (fazer 8s)
- Segurar a bola e saltar com 2 pernas
- O caranguejo
- Entre as pernas (alto e baixo)
- Bater nas linhas durante o percurso
- Ao longo do percurso, 5x flexões, 10 abdominais, 30 segundos de taps
- Drible baixo (rápido esquerda/direita),
- Drible alto com salto, para trás.
- Atrás das costas, virar em torno do eixo,
- Estacionário: através das pernas (passo para fora, drible, passo para trás), 8s drible baixo, atrás das costas,