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Basquetebol exercício: exercícios de drible aquecimento & habilidades

Adequado para as seguintes técnicas: driblar estado

Exercícios de drible aquecimento & habilidades

Todos com uma bola e distribuí-la ao longo do campo

- Driblar para a frente e para trás; saltar, parar, rodar ou continuar a driblar.
- Aquecimento: começar devagar, 50, 70, 100 por cento

Variações:
- Driblar para a esquerda, direita para trás.
- 2x para a esquerda, 2x para a direita.
- Fazer rolar a bola pelo chão, fazer 8s.
- Segurar a bola e saltar com 2 pernas.
- O caranguejo.
- Entre as pernas, alto e baixo.
- Bater nas linhas ao longo do percurso.
- Ao longo do percurso, 5x flexões, 10 abdominais, 30 segundos de batida
- Drible baixo; esquerda/direita rápida.
- Drible alto com salto, para trás. Atrás das costas, rodar em torno do eixo.

Em pé
- Parado: através das pernas, passo para fora, drible, passo para trás, drible baixo com 8 toques, atrás das costas.
  • 3x esquerda, 3x cruzamento, 3 x direita.
  • Empurrar da esquerda para a direita com 1 mão.
  • Através dos passos, driblar para trás através das pernas e novamente para a frente, mantendo-se na linha 1.
  • Drible de cima para baixo, sente-se e levante-se novamente.
  • Driblar por trás das pernas de pé.
Peões
  • 2 peões cruzados tocam no pilão com a mão - bola protegida
  • 2 peões, oito à volta dos pilões - 1 mão
  • fila de pilões - slalom

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: