Basquetebol exercício: fechar para a ajuda

Requisitos:

os jogadores devem ser capazes de jogar individualmente 1 contra 1

Objetivo: treinar a posição do defensor para ajudar a evitar a penetração (em vez de exagerar no passe) + recuperação

Preparação:

• o defesa deve começar por se posicionar para ajudar a impedir a penetração
• depois de se ter ajustado, o atacante deve ocupar a sua posição entre a bola e o aro
• à distância adequada às qualidades do atacante
• ou à distância solicitada pelo treinador
• os jogadores jogam 1 contra 1
• o atacante torna-se defensor
• o novo atacante entra em ação

Organização:

• os três defesas começam no balde, com a bola
• o defensor 5 faz rolar a bola para o 1 e os defensores tomam as suas posições
• os atacantes mantêm as suas posições e passam a bola para a frente e para trás (incluindo falsificações de passe!!!)
• podem marcar com uma condução ou um drible com um lançamento em suspensão
• um lançamento de três pontos é um ponto para o atacante
• um lançamento de dois pontos é um ponto para o ataque, mas
• se ainda houver um defensor entre o atirador e o cesto no momento do lançamento, é um ponto para a defesa
• a interceção ou o ressalto defensivo é um ponto para a defesa
• jogar até aos 5, depois trocar

Pontos de ensino:

• os defesas devem assumir a posição correcta imediatamente após o passe com um passo explosivo
• antecipar o passe e dar um passo deslizante para chegarem à posição defensiva mais cedo (no caso de um passe falso, têm de dar um passo deslizante para trás rapidamente)
• um passe de distância = um metro do teu homem e um metro da linha de passe, para poderes ajudar na penetração da bola
• se a bola estiver a 2 passes de distância, tens de te colocar com os 2 pés no balde
• imediatamente a seguir ao remate, ambos os defesas devem olhar para o seu homem em vez de olharem para a bola e devem fazer box out

Variações:

• o ressalto de ataque é um ponto para o ataque (se quiseres enfatizar o "outboxing")
• corte raso de 1 após o passe + 2 rotações para a cabeça
• corte raso de 1 após o passe + 2 coloca um ecrã à frente de 1 por baixo do cotovelo e sai para a posição de guarda