Basquetebol exercício: fitness - saltar à corda e alpinistas
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Fitness - saltar à corda e alpinistas
Instalação
- Todos os jogadores espalhados pela sala (círculo à volta do formador)
Implementação
- Saltar à corda:
- 2 minutos normais (para a frente).
- Alpinistas:
- 15 segundos.
- Saltos com corda:
- 2 minutos alternados:
- esquerda à frente, direita atrás/direita à frente, esquerda atrás.
- Escalada em montanha:
- 30 segundos.
- Saltar à corda:
- 2 minutos alternados:
- perna esquerda, perna direita.
- Escalada em montanha:
- 45 segundos.