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Basquetebol exercício: fitness - saltar à corda e alpinistas

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Fitness - saltar à corda e alpinistas

Instalação

  • Todos os jogadores espalhados pela sala (círculo à volta do formador)


Implementação

  • Saltar à corda:
    • 2 minutos normais (para a frente).
  • Alpinistas:
    • 15 segundos.
  • Saltos com corda:
    • 2 minutos alternados:
    • esquerda à frente, direita atrás/direita à frente, esquerda atrás.
  • Escalada em montanha:
    • 30 segundos.
  • Saltar à corda:
    • 2 minutos alternados:
    • perna esquerda, perna direita.
  • Escalada em montanha:
    • 45 segundos.




Características do exercício

1
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: