Basquetebol exercício: frente da coluna média

Objetivo: Defender frontalmente o poste médio se este ameaçar entrar no balde

Organização:

• Os avançados 1 e 2 podem ajustar um centro. Se não o fizerem em 2 segundos, devem passar um ao outro. Continuam a manter-se no seu lugar
• assim que um central tiver a bola dentro ou no limite do balde, jogam 2 contra 2 e tentam marcar (mas o passe é permitido)
• o defensor do lado da bola joga uma defesa de negação
• o defensor do lado fraco tem um pé na linha de apoio
• assim que o poste médio do lado da bola procura uma posição no bordo ou no balde, o defensor 5 coloca-se entre o atacante 3 e a bola
• o defensor 6 deve colocar-se nas costas do atacante 3 no momento do passe de lob e tentar forçar a falta de ataque
• se o atacante 3 passar para o poste alto, cada defesa procura o seu próprio jogador
• cada passe de avançado para avançado ou um passe de um defesa central para o avançado marca 1 ponto para os defensores
• um ressalto defensivo também marca 1 ponto
• são deduzidos 2 pontos por cada golo do balde
• falta sobre um guarda-redes = pontuação
• num balanço, o poste alto procura posição no bloco
• o defensor 6 fica entre o homem e o cesto até ao bloco
• contorna o atacante 4 a partir daí (primeiro com o pé de cima, depois contorna o poste médio com o pé de baixo)

Pontos de ensino:

• evitar o passe no poste médio com uma mão para cima
• sentir com a outra mão para que lado se move o poste médio
• aproximar-se o mais possível do atacante (mas certificar-se de que pode saltar para intercetar o passe)
• quando passares da defesa de negação para a defesa frontal, move primeiro o pé mais próximo do cesto
• depois, puxar o outro pé para dentro

Variações:

colocar um defesa no avançado para dificultar o passe para o poste central