Basquetebol exercício: fundamentos do drible

Requisitos:
os jogadores devem dominar as técnicas básicas de drible

Objetivo:
melhorar as diferentes técnicas de drible

Organização:

• os jogadores driblam para a frente e para trás no campo duas vezes de cada vez
• e depois é-lhes dada uma nova tarefa

Conselhos:

• aumentar o grau de dificuldade: durante os treinos, mas também ao longo da época
• Se necessário, diferenciar dentro do grupo; por exemplo, os principiantes fazem uma vez entre as pernas e os avançados 4x

Técnicas e pontos de ensino:

• entre as pernas (a perna do lado da bola está atrás da mão sobre a bola, o drible é feito em ângulo para trás, entre as pernas, e a mudança de direção é feita em baixo, com um passo cruzado)
• por baixo das pernas (após a paragem para o mini-salto, os pés ficam um ao lado do outro à largura dos ombros, com a mão sobre a bola, para ir buscar a bola com um ressalto plano atrás das costas para a outra mão, com um passo aberto, mudando de direção)
• atrás das costas (a perna ao lado da bola está à frente mão sobre a bola ir buscar a bola com um movimento rápido atrás das costas mão com a bola até o pulso tocar na anca do outro lado. A bola atinge então o solo bem à frente do corpo)
• falso cruzamento (a perna do lado da bola está no chão, a mão do lado de fora sobre a bola, os ombros e o antepé movem-se breve e rapidamente para a mão livre, a mão gira com um movimento rápido sobre a bola para o interior, driblando a bola na diagonal para o exterior, continuando com um passo aberto)

Geral:

• olhar por cima da bola e observar o campo à sua frente
• o ressalto é forte
• a bola é baixa
• driblar a partir do pulso
• a mudança de mão é SEMPRE acompanhada de uma mudança de direção e de velocidade
• mesmo depois de uma finta, mudar sempre de direção e acelerar

Variações:

• aumentar o número de vezes que efectua um movimento: por exemplo, para a frente e para trás 3x drible entre as pernas
• OU sempre 2 dribles entre as pernas e depois um drible entre as pernas
• combinar técnicas, por exemplo, um drible entre as pernas imediatamente seguido de um drible por baixo das pernas
• ter diferentes inícios de dribles: passo cruzado, passo aberto, passo em jab
• estes são precedidos de um remate falso, de um passe falso, etc.
• parar sempre na linha lateral com uma paragem de salto, lire ou reli, seguida de uma meia volta. Os jogadores efectuam então
• depois 4 paragens e 4 arranques em drible

Duas bolas:

• cada jogador tem duas bolas (pode também utilizar uma minibola para a mão forte e uma bola de homem para a mão fraca)
• sempre 2x para a frente e para trás, continuar a driblar nos pontos de viragem
• começar sempre parado com 5 dribles fortes e simultâneos
• variar a altura igual/desigual da anca, do joelho e do tornozelo