Basquetebol exercício: lançamento sob a baliza
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Lançamento sob a baliza
- Equipa inicial:
- 1 grupo à esquerda sob a baliza, segundo jogador uma bola.
- 1 grupo à direita sob a baliza, primeiro jogador com bola.
- O treinador coloca-se mesmo em frente da baliza.
- Progressão:
- O jogador 1 sem bola corre à volta do treinador, recebe o passe do jogador 2 e faz um lay-up.
- O jogador 2 corre à volta do treinador, recebe a bola do jogador seguinte e faz um lançamento.
- Os jogadores apanham o seu próprio ressalto.
- Passar a bola para o próprio lado.
- Progressão:
- O treinador dá um passo para trás.
- O treinador dá outro passo para trás.
- Regressão:
- Fazer um remate em vez de um lay-up.
