Basquetebol exercício: lances livres

Adequado para as seguintes técnicas: tiroteio estado

Lances livres

Equipa inicial:
- Os jogadores são distribuídos entre as 2 balizas
- 1 jogador prepara-se para cobrar um lance livre
- 1 jogador está pronto para apanhar o ressalto
Progressão:
- Cada jogador efectua 5 x 2 lances livres
- Cada jogador conta para si próprio o número de lances livres que efectua
- Depois de cobrar o lance livre, apanha o ressalto
- Depois de apanhar o ressalto, corre da linha final para a linha final
- Depois de correr, volta a ligar-se para os 2 lances livres seguintes
Progressão:
- O jogador corre mais uma vez para a linha central e regressa
Regressão:
- O jogador corre apenas até à linha de meio campo e volta para trás

drawing Lances livres

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Características do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

20

Materiais necessários:

Bola

2

Adequado para os seguintes níveis:

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores