Basquetebol exercício: onda e pontuação
Onda e pontuação
Com 3 homens na linha de fundo e o do meio com uma bola.
- O médio passa a um homem
- Corre atrás da bola.
- Este passa novamente para o homem do outro lado
- Também corre atrás da bola.
- Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
- Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
NOTA: a bola não fica no chão, pelo que o outro tem de fazer o ressalto (mesmo quando marca)!
Todos os elementos do trio devem ter marcado um golo.
Se isso demorar mais de 6 tentativas, todos têm de fazer 10 flexões