Basquetebol exercício: padrão de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento 1-5 metros

Padrão de aquecimento

Todos numa linha (trabalhar até à linha do meio, correr até à linha do fim, repetir o exercício de cada vez)

2 x jogging
Saltar pernas
Calcanhares contra o banco
Estender a perna de trás, dobrar a perna da frente (em frente)
Esticar a perna de trás, dobrar a perna da frente (para o lado)
Cruzar as pernas
Balançar os braços
Sprint + passo para trás

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

10

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores