Basquetebol exercício: parede e ressalto

• Centros
• a partir de U16
• 2 ou 4 centros
• 1 bola por par
• um cesto

Objetivo:

• defender o remate em arco
• defender o cesto após o remate
• impulsionar o ressalto ofensivo após o remate

Organização:

• o atacante vira-se sobre o seu eixo e remata
• o defensor utiliza um passo deslizante para colocar o seu corpo à frente da bola, o mais próximo possível do corpo do atacante
• mantém os dois braços esticados para cima (= parede), para que o atacante tenha menos visão do cesto e tenha de ajustar ligeiramente o seu remate para atirar por cima dos braços esticados
• sai da caixa imediatamente após o lançamento
• a pontuação é de 1 ponto
• o ressalto ofensivo vale 2 pontos também após a pontuação
• cada jogador defende 5 vezes seguidas
• quem perder por cada ponto de diferença faz 2 flexões

Pontos de ensino:

• pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos ombros
• joelhos ligeiramente dobrados
• parte superior do corpo e braços na vertical
• NÃO fazer movimentos de ataque em direção à bola
• mover-se contra o atacante, deslocando-se em direção ao atacante com os pés (a parte superior do corpo permanece vertical)

Variante:

• o atacante começa por baixo do anel, de costas para a linha de fundo e faz um passe curto para si próprio
• o atacante faz primeiro uma finta de ombro na direção oposta à da rotação imediatamente antes do remate