Basquetebol exercício: passe de basebol (lançamento de mão esticada)
Adequado para as seguintes técnicas: apto aquecimento
Passe de basebol (lançamento de mão esticada)
- pés em posição paralela; bola nas duas mãos à frente do peito.
- olhos focados no objetivo.
- passo com o pé esquerdo na direção do passe,
- de modo a que o lado esquerdo do corpo fique à frente (virado para dentro);
- ao mesmo tempo, a bola é colocada atrás da cabeça com ambas as mãos;
- o peso do corpo assenta na perna de trás.
- o cotovelo está por baixo da bola;
- o ângulo entre o braço e o antebraço é de cerca de 90 graus;
- os dedos da mão de lançamento estão abertos.
- a seguir: rodar as ancas e o tronco para a esquerda;
- a mão esquerda perde o contacto com a bola e é mantida na horizontal para proteger a ação;
- o cotovelo está dobrado.
- o braço direito passa em linha reta pela cabeça em direção à baliza; o movimento termina com o
- o movimento termina com a rotação do pulso; a bola é apontada pelo braço de lançamento,
- enquanto o pulso pende relaxado.
- durante a ação, o peso do corpo é deslocado para o pé da frente.