Basquetebol exercício: pausa nas choas

• Centrais + Guardas + Avançados
• a partir de U14
• 6 ou mais jogadores
• 1 bola
• dois cestos

Pré-requisitos:

• dominar os princípios básicos de um intervalo

Objetivo:

• treinar o break numa situação semelhante a um jogo

Organização:

• 2 equipas com camisolas de cores diferentes
• os jogadores andam todos à volta do círculo
• assim que o treinador remata, os jogadores recuperam a bola
• a equipa que conquista a bola faz um remate do outro lado (sem remate nos 5 segundos seguintes = empurrar para cima + eliminar a outra equipa na linha de fundo)
• depois de marcar ou de um ressalto defensivo, a outra equipa faz um ressalto

Pontos de ensino:

• posição de saída e passe
• voador do outro lado a toda a velocidade
• correr à velocidade máxima
• após o golo, assumir imediatamente a posse de bola com um passe aéreo

Variação:

• os dois lados alternam em 2 filas
• os jogadores atiram a bola através do tabuleiro um para o outro (saltando e atirando como num pontapé de saída)
• e juntam-se à parte de trás da outra fila
• ao sinal do treinador, a equipa que está a receber a bola faz um intervalo
• no outro cesto
• a outra equipa defende
• (com um número ímpar, a equipa maior ataca sempre e há automaticamente uma situação de prolongamento)