Basquetebol exercício: praticar diapositivos
Adequado para as seguintes técnicas: defender
Praticar diapositivos
Requisitos:
os jogadores devem saber qual é a postura defensiva correcta
Objetivo:
- reforçar os "bons hábitos" da postura defensiva
- aumentar a velocidade e a flexibilidade do jogo de pés
Organização:
- 3 minutos de cada vez
- sempre de costas para a linha de fundo com um sprint para o cesto e depois desliza para a linha lateral de frente para o círculo central
- enfrentam-se lentamente - aproximam-se e afastam-se
- mais depressa - segurar com as duas mãos
- segurar apenas a mão de trás
- o seguidor segura a camisola do líder
- o líder tenta libertar-se mudando de velocidade
- o seguidor tenta manter a cabeça à frente do peito do líder
Pontos de ensino:
- joelhos dobrados
- ombros acima dos pés
- o pé da frente aponta para a direção
- mãos: colocar cera - tirar cera