Basquetebol exercício: segurar a bola
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Segurar a bola
- a bola é mantida ao lado do corpo com os dedos relaxados e abertos.
- as palmas das mãos não devem tocar na bola.
- os polegares estão atrás da bola;
- traçam-se linhas imaginárias estendidas em linha com os polegares,
- estas devem cruzar-se no "coração" da bola. .
- os cotovelos estão dobrados ao lado do corpo; as pontas apontam para o chão.
- a bola é mantida à frente do diafragma.
- face a um defensor agressivo, a bola é levada acima da cabeça ou em direção à anca;
- Neste último caso, um pé é colocado na direção do adversário;
- os cotovelos estão ligeiramente afastados.