Basquetebol exercício: sob as nádegas
Adequado para as seguintes técnicas: driblar
Sob as nádegas
Requisitos:
Os jogadores devem ser capazes de driblar com uma mão ao lado da bola num ângulo
Exercício preparatório:
em posição atrás das costas, driblar a bola da mão esquerda para a mão direita com um ressalto plano
Objetivo:
praticar a mudança de velocidade e a mudança de direção com a bola atrás do corpo, enquanto o campo de visão do driblador se mantém concentrado na parte do campo à sua frente
Organização:
- os jogadores driblam em ziguezague entre duas linhas ao longo do comprimento do campo
- ao chegarem a uma linha longitudinal, fazem uma paragem em mini-salto e driblam para trás
- mudar de direção e acelerar
- quando o primeiro driblador estiver na linha de lance livre alargada, o seguinte começa
Pontos de ensino:
- olhar por cima da bola e observar o campo à sua frente
- após a paragem para o mini salto, os pés estão lado a lado à largura dos ombros
- passar a mão sobre a bola
- passar a bola com um ressalto plano por trás das costas para a outra mão
- mudar de direção com um passo cruzado
Variações:
- começar à esquerda e à direita