Basquetebol exercício: treino do tronco (sem bola)
Adequado para as seguintes técnicas: força
Treino do tronco (sem bola)
- 10 seg. Prancha
- 10 seg. prancha lateral (esquerda)
- 10 seg. prancha
- 10 seg. prancha lateral (direita)
- agachamento -> mãos e pés para posição de bomba -> pressione uma vez -> endireite-se novamente nas mãos e pés (10x)
- pose de prancha -> pose de bomba -> pose de prancha (10x)
- super-homem -> joelhos e pés no chão -> estender o braço e a perna oposta e puxar na direção um do outro (10x de cada lado)