Corfebol exercício: actualização: em curso
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
ACTUALIZAÇÃO: Em curso
Caminham silenciosamente uns pelos outros numa caixa (meio campo de corfebol), ao apito os jogadores têm de fazer uma tarefa.
PARTE 1: AROS/POTES/BOLAS
- Ao apito, de acordo com o número que lhes foi atribuído, colocam-se junto a um aro/ penico/ bola.
- O último a chegar e que não consegue encontrar um grupo com quem ficar faz um pequeno exercício.
- Pequenos exercícios:
- 5x bombas,
- 10x salto em comprimento,
- 5x sit-up,
- ...
PARTE 2:INDIVIDUAL
- No apito, fazer exercícios individuais.
- Por exemplo:
- saltar para cima,
- ajoelhar-se,
- correr,
- dar os parabéns uns aos outros,
- ...