Corfebol exercício: andar à sombra
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Andar à sombra
Objetivo: Aquecimento (concentração e reação)
ORGANIZAÇÃO: Duas, três ou quatro equipas num espaço definido.
LOCAL DE JOGO: Andar em corrida lenta, um atrás do outro, atravessando todo o espaço. O número 2 segue sempre o mais rapidamente possível todos os movimentos do número 1, mantendo sempre uma distância de cerca de 1 metro. Trocar depois de algum tempo.
VARIAÇÕES:
- agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.
- Mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.
- Acabaram-se os múltiplos: todos correm livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham em direção uns aos outros, fintam e..:
- passam um pelo outro à esquerda.
- passar à direita
- dar a volta um ao outro e voltar para trás