Corfebol exercício: aprender a lançar e a apanhar com as duas mãos

Resumindo: exercício de base com pares para ensinar ou melhorar o lançamento e a captura com as duas mãos.

Organização: duas pessoas colocam-se frente a frente com uma distância de 5 a 10 metros entre elas (consoante o nível do grupo), uma das duas tem uma bola. Os dois jogadores mantêm-se sempre imóveis. Para marcar a distância, é possível colocar dois peões ou colocar os jogadores atrás de duas linhas.

(Para um número ímpar: formar um trio, o que é melhor do que juntar-se a si próprio ou deixar um jogador de lado). Não deixe que os jogadores fiquem demasiado "rígidos" nestes exercícios bastante estáticos; devem mover-se de forma solta e descontraída.

Os jogadores lançam a bola uns aos outros com as duas mãos à altura do peito. A bola é apanhada com as duas mãos. Preste atenção à técnica de apanhar (ou de lançar, não as duas ao mesmo tempo).

O mesmo, mas agora: "Qual é o par mais rápido a jogar 25 vezes para a frente e para trás?". Ou: "Qual é o par que consegue saltar mais tempo sem deixar cair a bola?

Idem, mas agora a bola é sempre jogada para cima (mais alta do que a altura do peito, mas não tão alta que os jogadores tenham de saltar para apanhar a bola).

Idem, mas agora a bola é jogada sempre em baixo.

Os jogadores aproximam-se um pouco mais um do outro e jogam a bola um para o outro com um ressalto.

Os jogadores jogam a bola alternadamente para cima, para baixo ou com ressalto uns para os outros.

Variações:

Os mesmos exercícios, mas agora a uma distância maior.

Uma boa variante é também fazer com que os dois jogadores comecem perto um do outro e, após, digamos, 3 saltos, fazer com que cada um dê um pequeno passo para trás. Com o tempo, ficarão cada vez mais afastados e a distância máxima de lançamento será atingida. (Deixe que todos atirem à distância máxima algumas vezes, no máximo!)

Um dos dois jogadores é agora o declarante fixo, o outro (o "trabalhador") está de frente para ele a cerca de 10 metros. O "trabalhador" aproxima-se, o declarante joga com as duas mãos à altura do peito. O trabalhador pára, apanha a bola com as duas mãos e passa-a de novo ao declarante. Passado algum tempo, trocam de papéis.

Um dos dois jogadores é o declarante habitual, o outro (o "trabalhador") corre para trás e para a frente para o declarante a cerca de 5 metros de distância. O declarante joga sempre a bola com as duas mãos. O trabalhador apanha a bola com as duas mãos e devolve-a o mais rapidamente possível.

Mudar de posição após algum tempo. Certifique-se de que a bola é colocada "à frente do homem".