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Corfebol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

Por 2 jogadores no cesto. Sempre 45 segundos por jogador

  1. Passar a bola do cone 8 metros à frente do cesto
  2. Abrir a partir do cone esquerdo e jogar através da bola com a bola fora da mão
  3. Abrir a partir do cone da direita e jogar através da bola com a bola fora da mão
  4. Forma competitiva: bola cruzada a 10m, 8m e 6m, potes extra que contam para 1, 2 e 3 pontos respetivamente
    Momento de descanso: remate com movimento calmo
  5. A partir do cone, desviar com remate para a direita
  6. A partir do cone, desviar com remate para a esquerda
  7. A partir do pino esquerdo aberto, reentrada com a mão interior e via esquiva para remate à esquerda
  8. Dos skittles à direita, reentrada com a mão interior e desvio para o remate à direita

Características do exercício

8
8
Materiais necessários:
4
8
4
Adequado para os seguintes níveis: