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Corfebol exercício: aquecimento com cestos em fila

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento com cestos em fila

Divida a sua equipa em duas equipas.

Em pares, colocam-se junto a um cesto e seguem os exercícios dados pelo vosso treinador.

As tarefas podem ser:

  • 3 rondas de bolas passadas (apanham a vossa própria bola) (dependendo do número de cestos, podem fazer mais ou menos rondas)
  • 3 rondas de lançamento exterior (com passe para o exterior)
  • 3 rondas de lançamentos curtos
  • 3 rondas de bolas passadas (apanhar a bola por cima)
  • 15 pontos por pessoa (por cesto 2 em 1)
  • 10 bolas livres por pessoa (por par num cesto)
  • 10x remate a partir da imobilidade
  • 10 remates em movimento (tentar com uma perna)

Características do exercício

4
8
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: