Corfebol exercício: aquecimento com tiro
Adequado para as seguintes técnicas: escocês aquecimento
Aquecimento com tiro
- Colocar postes de frente uns para os outros a 20 m de distância (possivelmente um pilão no meio).
- Cada poste tem dois ou três jogadores.
- A partir de cada poste, uma jogadora começa e caminha até ao meio, onde dá a volta à outra e coloca a bola no seu próprio cesto.
- Os jogadores do outro lado continuam até ao meio e dão a volta uns aos outros.
- Com os trigémeos, também se pode fazer aqui uma bola de fuga ou um remate à distância.
- As distâncias de corrida são importantes para a resistência física.
- marcar 20 bolas aéreas por poste
- marcar 20 bolas soltas por poste
- marcar por poste 10 bolas de desvio para a esquerda
- por poste, marcar 10 bolas falsas para desviar à direita
- por poste, marcar 20 remates à distância indicados entre 7-5m