Corfebol exercício: base de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Base de aquecimento
Duração: 10 minutos.
"De uma linha lateral para a outra linha lateral. Mantemo-nos juntos na mesma linha e acompanhamos o ritmo de (nome do jogador)".
Exercícios:
Exercícios:
- 2x corridas.
- 2x saltos (balançando os braços).
- 2 vezes levantar o joelho (até meio).
- 2x saltos de glúteos (até meio).
- 1x lateral esquerda.
- 1x lado direito.
- 1x passo cruzado (mudar de lado a meio).
- 3x correr (acelerar um pouco de cada vez).