Corfebol exercício: bola de corrida e fitness

O seguinte exercício de passagem de bola combina a passagem de bola com um pouco de fitness, tempo e cooperação. O exercício é efectuado com trios. Coloca-se um peão à frente do cesto, a cerca de 6-7 metros, e um peão atrás do cesto, à mesma distância. O jogador 1 começa no peão à frente do cesto, o jogador 2 começa com a bola debaixo do cesto e o jogador 3 começa no peão atrás do cesto.

O jogador 1 começa por receber uma bola de passagem. Ao mesmo tempo, o número 3 atrás do cesto também começa a correr para apanhar a bola. O número 1 recebe a bola do número 2 e faz a bola de passagem. Depois de passar a bola, corre para o peão de trás. Depois de passar a bola, o número 2 corre para o peão da frente, circula-o e o exercício recomeça. A bola não deve cair no chão, para que ninguém possa falhar e correr a um ritmo mais lento.

O importante neste exercício é que o ritmo dos corredores se mantenha elevado, pelo que os jogadores não devem esperar até que o outro corredor esteja também pronto. Para incentivar os jogadores a não deixarem cair a bola no chão, pode ter isso em conta na pontuação. Um golo conta como um ponto, mas deixar cair a bola no chão significa perder um ponto.