facebook pixel

Corfebol exercício: circuito de disparo

Adequado para as seguintes técnicas: escocês

Circuito de disparo

  • Os cestos num quadrado.
  • Pares num poste.
  • Juntos, marcam nos seus postos:
    • 4 lançamentos de penálti
    • 4 bolas de fora (de baixo do cesto para a frente)
    • 4 bolas de vizinhança
    • 4 remates a 5 metros
  • Repetir 3 vezes no mesmo sítio.
  • O treinador controla o tempo na primeira vez.
  • Na segunda volta, os jogadores devem terminar mais depressa do que na primeira, caso contrário têm de correr à volta dos postes a toda a velocidade durante três voltas como penalização.
  • O mesmo se aplica à terceira volta em comparação com a segunda, exceto se a primeira volta tiver sido mais rápida do que a segunda.
  • Nesse caso, o tempo da primeira volta deve ser utilizado como orientação para a terceira volta.

Características do exercício

5
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: