Corfebol exercício: circuito de tiro com roubo de penhores
Adequado para as seguintes técnicas: escocês
Circuito de tiro com roubo de penhores
Duração: 30 minutos.
Em pares e 5 cestos
Os números 1 recebem 3 peões, os números 2 recebem 2 peões e os números 3 recebem 1 peão. Continuar até que todos os peões sejam perdoados.
Em trios e 3 cestos
Os números 1 recebem 2 peões e o número 2 recebe 1 peão. Continuar até que todos os peões sejam perdoados.
Exercícios:
Em pares e 5 cestos
Os números 1 recebem 3 peões, os números 2 recebem 2 peões e os números 3 recebem 1 peão. Continuar até que todos os peões sejam perdoados.
Em trios e 3 cestos
Os números 1 recebem 2 peões e o número 2 recebe 1 peão. Continuar até que todos os peões sejam perdoados.
Exercícios:
- 8 através de bolas
- O peão fica a 7 metros à frente do cesto. Muda-se depois de cada bola de passagem.
- 4 bolas passadas à direita
- peão a 6 metros. Muda de posição após 2x remates.
- 15 pequenas oportunidades
- Os jogadores jogam à vez.
- 4 bolas de desvio para a esquerda
- Peão a 6 metros. Após 2 remates, mudar de posição.
- 6 tiros de meia-volta
- Peão a 4 metros. Após cada remate, mudar de função.
- 6 lançamentos à distância por trás do cesto
- Peão a 4 metros atrás do cesto. Após 2x remates, mudar de posição.
- 5 bolas livres para a direita
- Peão a 2,5 metros. Após 2 remates, mudar de posição.
- 10 lançamentos de penálti
- Peão a 2,5 metros. Após cada remate, mudar de posição.
- 5 bolas livres para a esquerda
- Peão a 2,5 metros. Após 2 remates, mudar de função.
Colocar o peão a 5 metros.
Se marcarem um golo, podem roubar um peão a outro grupo.
Não voltam a lançar até o vosso parceiro regressar ao cesto para fazer a captura.
Mudam de função a cada 2x lançamentos.
Continuamos até um grupo ficar sem peões.
Se marcarem um golo, podem roubar um peão a outro grupo.
Não voltam a lançar até o vosso parceiro regressar ao cesto para fazer a captura.
Mudam de função a cada 2x lançamentos.
Continuamos até um grupo ficar sem peões.