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Corfebol exercício: corrida de pilões

Adequado para as seguintes técnicas: geral estado

Corrida de pilões

- 2 grupos de no máximo 4. A distância entre os 2 grupos é de +/- 5 mtr

- 2 cestos/anéis ao lado um do outro a 6 mtr de ambos os grupos. No cesto +/- 3 chapéus/sacos de arremesso ou algo do género.

- 1 peão em linha reta em frente de cada grupo a 12 mtr.

Cada grupo tira um chapéu do seu próprio cesto, corre à volta do pilão a 12 metros e coloca o chapéu no cesto do adversário. Tentar esvaziar o próprio cesto ou depois de, por exemplo, 4 minutos a menos do que o adversário.

VARIAÇÃO

- distância entre os peões e/ou o cesto

- tempo

Características do exercício

4
8
Materiais necessários:
6