Corfebol exercício: corrida livre com quatro equipas

Resumindo: exercício centrado no desvio do adversário.

Organização: uma bola por grupo de quatro. Há dois jogadores fixos a cerca de 12 metros de distância. Um dos atacantes tem a bola.

a) O atacante A coloca-se algures entre os dois atacantes. O defesa V joga contra ela. A joga continuamente em conjunto com os dois avançados que permanecem parados. A pode jogar várias vezes seguidas para o mesmo atacante. V tenta intercetar a bola. Após cerca de 45 segundos, trocam de posição.

b ) Como em a., mas agora o atacante não pode jogar para o mesmo atacante duas vezes seguidas. O defensor tenta novamente intercetar, mas quando A recebe a bola, permite que A passe facilmente a bola para o atacante seguinte. A essência deste exercício é que A deve tentar libertar-se, num espaço relativamente pequeno, do defensor que está constantemente a segui-la. Diga ao atacante para não correr a um só ritmo e para mudar subitamente a sua direção de corrida para correr livremente (cortar e virar).

c) O exercício é o mesmo que em a., mas a formação é alterada (ver figura). O atacante deve manter-se atrás da linha, que se encontra a 5 metros dos atacantes. Para se libertar, pode correr em qualquer direção.

Variação: O exercício c. é, de facto, bastante difícil para muitos. Para facilitar um pouco a tarefa do atacante, pode dar uma bola aos dois atacantes. Ou: deixar os dois passadores jogarem juntos, o defensor não sabe como se posicionar, pois não sabe quem tem a bola.

d) Trace outra linha, paralela à outra, com três metros de distância entre elas. Continuar como em c., mas agora o atacante tem apenas uma faixa de três metros de largura onde não pode sair. Trata-se agora de fazer movimentos precisos, mudar o ritmo, etc. Afinal de contas, uma bola em profundidade é agora impossível! O defensor permite que o atacante jogue a bola de volta para o passador (porque o objetivo deste exercício é libertar-se).

e) Como em d., mas agora o defensor também dificulta o passe do atacante para os atacantes. O atacante pode - para jogar bem a bola - escolher entre um lançamento de funda, um pivot, etc.