Corfebol exercício: corrida suicida

• Coloca-se 4 peões a 8 metros de distância.
• Corre desde a linha de partida até ao peão 1 e faz 5 burpees aqui.
• Depois, corre de volta para a linha de partida e faz 5 agachamentos aqui.
• Depois, corre da linha de partida para o cone 2 e faz lunges de volta à linha de partida.
• Depois, corre da linha de partida para o cone 3 e faz 10 abdominais.
• Depois corre de volta para a linha de partida e faz 5 agachamentos.
• Depois, corre da linha de partida para o ponto 4, bate no chão, salta e estica-se todo. Faz isto 5 vezes.

Nós fazemos este exercício 3 vezes.