Corfebol exercício: curso de aprendizagem de bola fora

Resumindo: exercício de base a pares para ensinar ou melhorar o remate à distância.

Organização: um cesto e uma bola por par. Há um servidor regular e, após algum tempo (ou após um golo), a tarefa é alterada.

a) O atirador caminha calmamente alguns metros em frente ao cesto. Depois de receber a bola, o atirador vira-se para o cesto e dispara imediatamente. Preste muita atenção à técnica do remate.

b) Como em a., mas agora os jogadores caminham em frente ao cesto, com a parte superior do corpo sempre virada para o cesto: ou seja, com passes cruzados.

c ) Como em b., mas agora com maior velocidade. Desta forma, os jogadores vão automaticamente começar a "pendurar" mais na perna de fora. Na minha opinião, não faz sentido efetuar um lançamento "a seco", sem utilizar o cesto. Na ausência de cestos suficientes, poder-se-ia eventualmente utilizar cestos. Outra possibilidade é trabalhar com trigémeos ou com dois pares por cesto.

Apontar bem!

A bola de dodge tem dois grandes problemas: manter o equilíbrio depois de receber a bola e uma "força" insuficiente para dar à bola uma velocidade suficiente, o que faz com que qualquer remate seja demasiado curto. Uma ferramenta muito boa para manter o equilíbrio e, portanto, para aprender o Dodge Ball, é dar um salto enquanto apanha a bola.

No caso de um drible sobre a direita, após um ou vários passes cruzados, segue-se um salto com a perna esquerda. Durante a fase de salto, a bola é apanhada. O jogador aterra então sobre a perna esquerda, após o que a perna direita é colocada (bastante longe) na diagonal para trás. O jogador salta sobre esta perna direita, após o que o remate é lançado, com a perna esquerda a sair novamente do chão. Muitos jogadores principiantes de corfebol e quase todas as senhoras continuam a ligar primeiro: colocam primeiro a perna esquerda para trás ao lado da perna direita, após o que o remate de pé vem das duas pernas.

No tutorial abaixo, foi escolhida uma bola de passagem com um salto enquanto se apanha a bola.

A experiência demonstrou que o salto é uma óptima ajuda para a aprendizagem da técnica. A intenção não é que os praticantes de corfebol que possuem uma boa bola cruzada sem pestanejar tenham de aprender a apanhar uma bola cruzada. O salto é apenas uma ajuda, não um objetivo em si. Os exercícios a e b têm como único objetivo saber qual é a perna preferida de cada um no momento da partida.

Verificar-se-á que quase todos partem sempre com a mesma perna quando saltam alto com uma só perna. No caso de uma bola cruzada, esta perna preferida é utilizada para o lançamento. O treinador também pode ver por si próprio qual é a perna preferida de cada um.

d) Os jogadores fazem agora uma verdadeira bola de saída (sobre a direita): a partir de cerca de 7 metros à frente do cesto, caminham primeiro alguns metros na direção do cesto, fazem um movimento de saída para a direita, cruzam para a direita, recebem a bola e rematam.

e ) Como em d., mas agora com maior velocidade.

f ) As distâncias são aumentadas individualmente (não forçar!).

g ) Como em d, mas agora com uma dupla esquiva: alguns jogadores de corfebol parecem "não defender" a sua bola de esquiva. Um olhar mais atento às imagens de vídeo mostra que quase todos eles fazem não um, mas dois movimentos de desvio distintos quando fazem a sua bola de desvio. O primeiro desvio é o descrito acima, alguns metros à frente do cesto. O segundo é efectuado no momento em que recebem a bola: correm para a frente do cesto (com o seu defensor normalmente ainda por perto), mas ao apanharem a bola evitam esse defensor colocando a "perna de fora" muito para trás, após o que se segue imediatamente um remate. Este movimento, que demora apenas alguns décimos de segundo, é indefensável. No entanto, exige muita força (e coordenação).