Corfebol exercício: desvio explosivo

O foco deste exercício é a corrida em ângulos, muitos jogadores correm em cantos, facilitando o acompanhamento dos adversários.
A ideia neste exercício é forçar linhas de corrida angulares. É necessária muita explosão por parte dos jogadores, pelo que o exercício é bastante difícil.
Coloca-se 4 marcadores em frente ao cesto, inclinados na direção do cesto a cerca de 3/4 metros de distância. O declarante coloca-se debaixo do cesto e o jogador faz um número x de golos/minutos/acções em linhas de corrida utilizando os marcadores.
- São possíveis várias combinações. Se houver um terceiro jogador, este pode descansar ou eventualmente fazer um exercício de força, como saltos, abdominais ou prancha.
Começar com o peão atrás -> para a frente -> esquerda -> direita -> o jogador chega ao remate.
Início do peão atrás -> para a frente -> para a direita -> para a esquerda -> o jogador marca.
Iniciar peão atrás -> para a frente -> para a direita -> para a esquerda -> para a direita -> o jogador marca.
Peão inicial atrás -> para a frente -> para a esquerda -> para a direita -> para a esquerda -> o jogador marca um remate
Iniciar peão à frente -> Para trás -> Para a esquerda -> Para a direita -> O jogador faz um remate
É possível alargar o exercício com uma linha longa, passando por um marcador a 3/4 metros atrás do cesto. Após uma combinação de corrida, acima, o jogador corre para trás e efectua um remate. Também é possível fazer um espelho.

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Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

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