Corfebol exercício: executar + comandos
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado 1-5 metros
Executar + comandos
- Os jogadores correm/driblam à volta de um quadrado traçado. (postes/pedras, suficientemente espaçados).
- Os jogadores recebem antecipadamente uma lista de tarefas com o número correspondente.
- O treinador chama um número ao acaso e os jogadores executam a tarefa.
- Pode ajustar o número de tarefas e as próprias tarefas como desejar.
- Exemplo de comandos.
- Bater no chão.
- Saltar no ar.
- Correr para o poste/peão seguinte.
- 1 burpee.
- Costas como se estivesse a defender o poste/peão seguinte.