Corfebol exercício: exercício com trigémeos

Resumindo: praticar as formas habituais de remate com trios junto ao cesto.

Organização: cada trio tem um cesto e uma bola, e os exercícios começam sempre com um passador debaixo do cesto (com a bola) e duas pessoas à frente do cesto. Após o remate, os jogadores "passam", ou seja, o rematador tem de apanhar e passar a bola seguinte. Depois de passar, é efectuado outro lançamento. Se necessário, o exercício também pode ser feito em equipas de quatro, caso em que os jogadores jogam menos vezes. Se necessário, utilizar um peão por cesto.

a ) Fazer bolas de mão a cerca de 10 metros à frente do cesto.

b) O mesmo, mas agora por cima.

c ) Como em a., mas a bola é jogada primeiro para a frente, por baixo do cesto. O lançador devolve a bola ao declarante debaixo do cesto e corre diretamente atrás dela para apanhar a bola de passagem.

d ) Remate parado a cerca de 8 metros de distância (mais uma vez, após o remate, correr para o cesto para apanhar a bola seguinte).

e ) Rematar após um movimento para a esquerda ou para a direita a cerca de 7 metros de distância.

f ) Tomar bolas evasivas sobre a esquerda (começar no pilão a cerca de 10 metros à frente do cesto, fazer uma curva acentuada para a esquerda a 5 ou 6 metros à frente do cesto).

g ) Como em f., agora sobre a direita.

h ) Execução de lançamentos de penálti.

i ) Como em d., mas após o remate de longe o atirador executa outra bola de passagem.

j ) O rematador ameaça com uma bola de passagem, mas pára muito bruscamente a cerca de 3 metros em frente ao cesto (esperando que o defensor "passe"), recebe a bola e finaliza a oportunidade.

k ) O atirador faz um movimento evasivo (para a esquerda ou para a direita), recebe a bola, mas em vez de rematar faz uma bola cruzada. Existem várias formas de colocar a bola dentro: com a "mão exterior" - ou seja, quando se faz um movimento evasivo para a direita com um lançamento extensível para a direita -, com um ressalto, através de um lançamento de funda por cima ou por baixo, ou levando a bola para a outra mão com um lançamento extensível para a esquerda. Há vários factores que determinam qual o melhor método, um bom jogador de corfebol terá de dominar várias formas.

l ) O lançador faz uma manobra de esquiva, fingindo que vai receber a bola (possivelmente o declarante faz uma finta), mas imediatamente a seguir toma uma bola de passagem (i.e. como em c., mas sem a bola).

m ) O lançador recebe uma bola de passagem e, após alguns metros, desvia-se subitamente. No entanto, o movimento de desvio não é continuado: existe essa bola de passagem de qualquer forma. Chamo-lhe o movimento Lucas, em homenagem a Albert Lucas, que teve grande sucesso com este movimento.

n ) Os números 1 e 2 debaixo do cesto, o número 3 (que tem a bola) à frente. O número 1 começa longe do cesto, recebe a bola, faz uma meia-volta e remata (=começa longe do cesto). O número 2 é apanhado, joga sobre o número 1, começa a afastar-se, recebe a bola de volta, faz uma meia-volta e remata. O número 3 apanha a bola, etc.

O lançador faz uma manobra evasiva à direita, recebe a bola, no entanto, devolve-a ao declarante por baixo do poste e passa diretamente pelo cesto (ou seja, na direção de onde acabou de vir). Recebe a bola de volta e remata.