Corfebol exercício: exercício com trigémeos
Exercício com trigémeos
Resumindo: praticar as formas standard de remate com triplos ao cesto.
Organização:
- Um cesto e uma bola para cada trio, os exercícios começam sempre com um apontador debaixo do cesto (com a bola) e duas pessoas à frente do cesto.
- Após o remate, os jogadores "passam", ou seja, o rematador tem de apanhar e passar a bola seguinte.
- Depois de passar, é efectuado outro lançamento.
- Se necessário, o exercício também pode ser feito em equipas de quatro, caso em que os jogadores jogam menos vezes.
- Se necessário, utilizar um peão por cesto.
- Fazer lançamentos de mão a cerca de 10 metros à frente do cesto.
- O mesmo, mas agora por cima.
- O mesmo que em 1, mas a bola é jogada primeiro para a frente, por baixo do cesto.
- O lançador devolve a bola ao declarante por baixo do cesto e corre diretamente atrás dela para apanhar a bola de passagem.
- Remate parado a cerca de 8 metros de distância (mais uma vez, após o remate, correr para o cesto para apanhar a bola seguinte).
- Rematar após um movimento para a esquerda ou para a direita a cerca de 7 metros de distância.
- Tomar bolas evasivas sobre a esquerda (começar no peão a cerca de 10 metros à frente do cesto, fazer um ângulo agudo para a esquerda a 5 ou 6 metros à frente do cesto).
- Como no ponto 6, agora sobre a direita.
- Execução de lançamentos de penálti.
- Como no 4, mas depois do remate de longe, o atirador faz outro lançamento direto.
- O rematador ameaça um passe, mas pára muito bruscamente a cerca de 3 metros do cesto (esperando que o defesa "passe"), recebe a bola e finaliza a oportunidade.
- O atirador faz um movimento evasivo (sobre a esquerda, c.q. direita), recebe a bola, mas, em vez de rematar, faz uma bola cruzada.
- Há várias formas de colocar a bola dentro:
- com a "mão de fora" - ou seja, num movimento de desvio para a direita com um lançamento esticado para a direita -,
- com um ressalto,
- com um ressalto, com um lançamento de funda por cima ou por baixo,
- ou passando a bola para a outra mão com um lançamento à esquerda.
- Existem vários factores que determinam qual o melhor método; um bom jogador de corfebol terá de dominar várias formas.
- Há várias formas de colocar a bola dentro:
- O lançador faz um movimento evasivo, fingindo que vai receber a bola (possivelmente o declarante faz um lançamento simulado), mas imediatamente a seguir tira uma bola de passagem (ou seja, como em c., mas sem a bola).
- O lançador toma uma bola de passagem e, após alguns metros, cede subitamente.
- No entanto, o movimento de desvio não é continuado: há essa bola de passagem de qualquer forma.
- Chamo-lhe a jogada Lucas, em homenagem a Albert Lucas, que teve grande sucesso com ela.
- Os números 1 e 2 sob o cesto, o número 3 (que tem a bola) à frente. O número 1 começa longe do cesto, recebe a bola, faz uma meia-volta e remata (=começa longe do cesto).
- O número 2 é apanhado, joga sobre o número 1, começa a afastar-se, recebe a bola de volta, faz uma meia-volta e remata.
- O número 3 apanha a bola, etc.
- O lançador faz um desvio sobre a direita, recebe a bola, no entanto, devolve-a ao declarante por baixo do poste e passa diretamente pelo cesto (ou seja, na direção de onde acabou de vir).
- Recebe a bola de volta e remata.