Corfebol exercício: exercício de 3 ângulos
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Exercício de 3 ângulos
- 1.ª ronda:
- Branco lança para azul, recebe a bola de volta, lança para vermelho (azul vai em direção ao cesto), recebe a bola de volta, lança para azul para a bola de passagem.
- A azul apanha a bola e recomeça o exercício lançando para a vermelha. (10x pontuação)
- 2.ª ronda:
- Igual à ronda 1, mas a azul passa para a branca para uma oportunidade curta. (10 pontos)
- Ronda 3:
- O mesmo que na ronda 1, mas a azul desvia para remate a 4m. (6x pontuação)
- Rodada 4:
- Igual à terceira ronda, mas o branco afasta-se do ressalto para uma oportunidade curta (10 vezes)
- Ronda 5:
- Branco atira para azul, recupera a bola, atira para vermelho (azul vai em direção ao cesto), branco duplica a chegada com vermelho e corre em profundidade, recebe a bola e remata (6x pontuação)
- 6ª ronda:
- Idem à ronda 5, mas o branco não remata e passa para o vermelho, que faz a ligação e o vermelho remata. (6x pontuação)
- * Treino de boa condição física a alta intensidade.
