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Corfebol exercício: exercício de escada de mão com chapéus

Adequado para as seguintes técnicas: estado força

Exercício de escada de mão com chapéus

  • Apanhar 5 bolas passantes.
  • Passar em ziguezague pelos primeiros 4 chapéus.
  • Depois, virar à esquerda e correr para a frente com dois pés entre cada chapéu.
  • No fim, dê a volta e atravesse com os dois pés.
  • No fim, voltar para o meio.
  • Por fim, passe em ziguezague pelos últimos 4 chapéus e faça uma bola cruzada a toda a velocidade.
Variação:
  • Volte a fazer este mesmo exercício, mas depois desloque-se em direção ao cesto lateralmente para a frente e para trás através dos chapéus, sendo a transversal novamente a passos curtos.
  • Mais uma vez, apanhe e/ou marque 5 bolas passadas.
drawing exercício de escada de mão com chapéus

Características do exercício

2
40
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: