Corfebol exercício: exercícios de captura e de lançamento

A organização dos exercícios seguintes consiste em que dois jogadores se enfrentem. Uma bola por par. A distância pode ser variada, mas os jogadores não devem praticar à distância máxima. Não deixe que os jogadores fiquem demasiado "rígidos", eles devem ser capazes de se movimentar de forma solta e descontraída no local.

Exercício 1

Os jogadores atiram a bola um ao outro com as duas mãos e apanham-na com as duas mãos. Colocar ao nível do peito. Prestem atenção a lançar ou a apanhar, não a ambos ao mesmo tempo.

Variações: qual o par que consegue lançar para a frente e para trás 25 vezes mais depressa, quem consegue passar a bola mais vezes sem a deixar cair.

Exercício 2

Como no exercício 1, mas passe a bola um pouco mais alto, não tão alto que tenha de saltar, ou seja, um pouco acima da sua cabeça. Preste especial atenção à captura e à posição dos polegares, ligeiramente mais juntos do que no exercício 1.

Exercício 3

Como no exercício 1, mas a bola é jogada à altura do joelho. Preste especial atenção aos dedos mindinhos, ligeiramente mais juntos e a apontar para o chão.

Exercício 4

Aproximar ligeiramente os jogadores e atirar a bola com um ressalto.

Exercício 5

Os jogadores atiram a bola alternadamente para cima, para baixo, com ressalto ou à altura do peito.

Variações

Os mesmos exercícios podem ser efectuados a distâncias maiores. Uma boa variação consiste em fazer com que os jogadores comecem próximos uns dos outros e, após 3 bons lançamentos para trás e para a frente, afastem-se um pouco mais de cada vez. Com o tempo

Com o passar do tempo, vão-se afastando e a distância máxima será atingida. Os jogadores devem lançar, no máximo, 3 vezes à distância máxima, não mais do que isso.