Corfebol exercício: exercícios de força
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Exercícios de força
- Flexões: 5x versão masculina
- Prancha: 20 seg. nota: não ceder nas ancas, linha reta, cotovelos sob os ombros
- Agachamento com salto 8x com pesos
- Super homem 10x nota: não torcer a anca, linha reta, mãos sob os ombros, equilíbrio
- Seal 8x nota: manter os braços e as pernas um pouco acima do chão
- Deslocação dos ombros 5x Braços junto ao corpo com pesos, até ao ombro, depois acima da cabeça e manter durante algum tempo