Corfebol exercício: exercícios de força
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Exercícios de força
- Flexões :
- 5x versão masculina
- Prancha : 20 seg.
- nota: não ceder nas ancas, linha reta, cotovelos sob os ombros
- Super homem 10x
- nota: não torcer a anca, linha reta, mãos sob os ombros, equilíbrio
- Selo 8x
- nota: manter os braços e as pernas um pouco acima do chão
- 2 voltas a correr