Corfebol exercício: extensão do curso de lançamento e captura

Resumindo: várias formas (mais difíceis) de apanhar e lançar, com os pares em posição de frente um para o outro.

Organização: duas pessoas frente a frente com uma distância de 5 a 10 metros entre elas (consoante o nível do grupo), uma das duas tem uma bola. Os dois jogadores mantêm-se sempre imóveis. Para marcar a distância, é possível colocar dois peões ou colocar os jogadores atrás de duas linhas.

Os dois jogadores jogam a bola um para o outro com um lançamento de funda (se lançar com a esquerda: pé direito à frente, a posição do corpo é tal que o ombro direito aponta para a frente, a bola só é lançada acima da cabeça).

Tal como no exemplo 1, tente agora manter o exercício "giratório", ou seja: o número 1 balança a bola para o número 2. Este último apanha a bola (por baixo da mão, com os dedos para baixo) e volta a balançá-la para o número 1 num movimento fluido, e assim sucessivamente. Assim, a captura é imediatamente o início do movimento pendular, não há paragem no movimento. "Ainda estamos a manter a bola dentro?

Como no exemplo 2, mas agora com um lançamento pendular por baixo: a bola é apanhada a uma altura considerável e é lançada com um arco por baixo.

Os jogadores passam a bola uns aos outros por trás das costas. Tal como no lançamento em pêndulo, o corpo é rodado ligeiramente (se o lançamento for feito pela direita, o ombro esquerdo deve estar mais próximo do colega de equipa). As distâncias devem ser reduzidas.

Os jogadores jogam a bola uns aos outros no salto: imediatamente antes de receberem a bola, saltam, apanham a bola, jogam-na rapidamente para trás e só depois aterram no chão. Trata-se de um exercício bastante complicado, em que a questão principal é o timing; a maioria salta demasiado cedo e, por conseguinte, não tem tempo para jogar a bola de volta. É possível que apenas um dos dois salte e troque de tarefa a meio do exercício. Para as crianças pequenas com pouca força de salto, este exercício simples não é adequado.

Como no exemplo 5, mas agora apanhe e atire a bola com uma mão (a bola deve ser colocada claramente à esquerda ou à direita do corpo!)

Como no exemplo 5, mas a bola é apanhada acima da cabeça e batida para trás.

Os jogadores colocam-se de costas uns para os outros. O número 1, que segura a bola com as duas mãos, vira as mãos de modo a que a mão esquerda fique por baixo da bola e a mão direita à esquerda da bola (os braços estão agora mais ou menos cruzados). A bola é então balançada para o número 2 com a mão direita, com o corpo a rodar no sentido dos ponteiros do relógio atrás da bola na direção do número 2: uma forma de lançamento bastante comum no andebol.