Corfebol exercício: força + condicionamento + aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado força
Força + condicionamento + aquecimento
- Todos em fila começam na linha de trás.
- Na saída, fazem um sprint e, na volta, um drible.
- Cada vez que chegar a uma linha, faz um exercício. 1x após a corrida de ida, 1x após a corrida de regresso.
- Exercícios (os números são livres):
- Agachamentos
- Flexões (eventualmente de joelhos)
- Saltos
- Lunges, primeiro com o pé esquerdo e depois com o direito.
- Burpees