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Corfebol exercício: jogo de preparação c4

Adequado para as seguintes técnicas: escocês passagem estado

Jogo de preparação C4

  • Há um peão a 8 metros do poste.
  • Neste peão:
    • O peão 1 bate no chão 10 vezes
    • e depois saltam e estendem completamente os braços.
    • Em seguida, correm para o poste, o poste 1, e fazem uma manobra de desvio, rematando numa só perna.
  • Há um outro peão e um poste ao lado do outro peão e do outro poste.
  • O peão também está a 8 metros do poste.
    Do poste 1, correm para o peão 2 e carregam 10 vezes.
    Depois, correm para o poste e atiram o declarante para debaixo do poste, o que faz com que o peão tenhauma pequena oportunidade atrás do poste.


Têm 10 minutos para fazer um total de 15 com todo o grupo. Se não o conseguirem, há uma consequência.

  • 50 segundos de corrida completa,
  • 10 flexões,
  • 10 vezes abdominais,
  • 10 elevações de pernas,
  • 1 volta ao campo inteiro.

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: