Corfebol exercício: lançamento do pêndulo

O lançamento pendular por baixo é utilizado principalmente para criar velocidade a partir do lançamento e também para uma ação em direção ao cesto, passando por um adversário recuado depois de a bola ter sido lançada por baixo.

Para os destros, a posição inicial é uma posição de passada com o pé esquerdo à frente e os joelhos ligeiramente flectidos. Uma bola de chegada alta é a aposta ideal para este lançamento. A bola é apanhada bem alto e trazida numa trajetória circular, passando de trás para baixo à frente do corpo. O braço é estendido suavemente neste processo e a bola fica sobre os dedos abertos. A bola é libertada logo após o braço direito apontar perpendicularmente para baixo. O peso do corpo está inicialmente sobre a perna da frente. Durante o movimento circular do braço, este desloca-se para trás, acabando por ficar novamente à frente da perna da frente.

Lançamento pendular por baixo da mão a partir da captura com uma mão

Para utilizar o lançamento para ganhar velocidade para um movimento de corrida, a perna esquerda move-se para a frente no momento em que o braço direito aponta perpendicularmente para baixo (a partir do passo 6 na figura). Ao estender o braço direito (ou seja, a bola já foi lançada), o pé esquerdo volta ao chão e o primeiro passe é efectuado para dentro.

No jogo, a bola é frequentemente apanhada com as duas mãos. Depois de a bola ser apanhada com as duas mãos, a bola é baixada da altura do peito até à altura do joelho com a mão direita e trazida de volta para trás do corpo, esticando o braço para trás durante o movimento e ficando na horizontal no final. Esta técnica é semelhante ao lançamento em pêndulo com uma só mão.

Lançamento pendular por baixo com duas mãos

Erros comuns

• O momento de lançamento é errado, fazendo com que se perca a direção correcta do lançamento.
• O braço não é mantido estendido.
• A velocidade do braço giratório é demasiado elevada, o que provoca a perda ou a colocação incorrecta da bola.

O lançamento com funda por cima é utilizado principalmente quando o adversário é maior do que o jogador ou quando se pretende lançar uma bola em arco (lob).

O jogador coloca-se numa posição de passada não muito larga, com o pé esquerdo à frente. Os joelhos estão dobrados. A posição é perpendicular à direção de lançamento. A bola é apanhada e levada num movimento circular com o braço esticado de baixo para trás do corpo e depois para cima da cabeça e libertada logo a seguir à cabeça, logo após o ponto mais alto ter sido atingido. Durante o contacto com a bola longa, a velocidade de manuseamento é aumentada para dar à bola a velocidade desejada.

Lançamento da funda com uma mão a partir de uma captura com duas mãos

Erros comuns

• A bola é lançada demasiado cedo, o que resulta numa bola demasiado alta e demasiado curta.
• A bola é lançada demasiado tarde, o que resulta numa bola demasiado baixa e demasiado curta.
• O braço não é mantido estendido.
• A velocidade de manuseamento é demasiado lenta, ameaçando a bola cair da mão, especialmente se a bola estiver atrás do corpo.

Um lançamento em pêndulo lateral é geralmente impreciso e descontrolado. É descrito aqui para ser completo, mas o ensino deste lançamento não é uma prioridade. O lançamento pendular por cima do corpo é uma alternativa melhor.

Depois de a bola ser apanhada, é trazida de volta horizontalmente com o braço estendido. Para um lançador destro, a perna esquerda está à frente. O peso do corpo assenta na perna direita, que está ligeiramente flectida. O corpo está perpendicular à direção de lançamento. A bola é agora lançada horizontalmente com um braço estendido

A força provém da extensão da perna direita e da rotação do tronco para a frente.