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Corfebol exercício: norma de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado

Norma de aquecimento

Distância: 20 metros com um peão após 10 metros.

  • Correr para a frente e para trás 10 vezes a um ritmo lento.
  • Corra sobre os calcanhares até meio dos 10 metros, depois saia e volte a correr.
  • Andar na ponta dos pés até meio dos 10 metros, depois sair e voltar a correr.
  • Mudar de lado 2 vezes para trás e para a frente, de lado, a meio.
  • 2 vezes até meio (10 metros) elevar os joelhos, depois sair a correr e voltar a correr.
  • Correr para a frente e para trás 5 vezes a um ritmo ligeiramente mais rápido.

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
3